Hábitos
Stephen Covey
En este magnifico libro, Stephen Covey nos explica como tener un vida con más sentido desarrollando 7 hábitos: proactividad, visión de vida, organización, enfoque Ganar-Ganar, escucha, sinergias y mejora continua. Aunque algunos hábitos pueden resultar difíciles de asimilar en una primera lectura, todos los lectores encontraran muchos consejos prácticos a aplicar en su vida. Me topé con este libro de casualidad en 2010 y ha supuesto un empuje importante en el camino de mi desarrollo personal.
Organización y productividad
David Allen
En este gran clásico de la productividad personal, David Allen describe su método conocido como GTD (Getting Things Done) para conseguir gestionar todos los proyectos con el menor nivel de estrés. Llevo años aplicando este método y, como para la mayoría de las personas que lo aplica, me ha permitido pasar progresivamente por las siguientes etapas: completar gestiones atrasadas -> llevar el control de mi día a día -> iniciar nuevos proyectos que salen de la rutina -> empezar a dar forma a mis sueños. Y lo bueno es que uno hace este camino casi sin darse cuenta.
Mindfulness
Jon Kabat-Zinn
La atención plena o mindfulnees es una práctica central de la meditación budista pero puede tener un gran beneficio para todo el mundo. En este libro, Jon Kabat-Zinn, creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena REBAP (MBSR en inglés), nos explica como practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras vidas. También hace referencia a los resultados de algunos de los miles de estudios realizados para medir los efectos de la atención plena en campos tan variados como el estrés, la gestión de las emociones, la longevidad, la concentración, la compasión... Me inicié a la meditación de la mano de este libro así que le tengo un gran afecto. Lo aconsejo para cualquier persona interesada en introducir la meditación en su vida.
Jon Kabat-Zinn
En este libro Jon Kabat-Zinn, nos describe paso a paso la forma de seguir el programa MBSR de 8 semanas para la reducción del estrés. El libro enseña a emplear prácticas científicamente demostradas derivadas de la meditación y el yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y mejorar la calidad global de nuestra vida. Si ya has empezado a meditar y quieres dar un paso más, te recomiendo leer este libro durante 8 semanas para seguir los mismos pasos que seguirías participando en el programa MBSR.