Ejemplo de mis propósitos y objetivos para el 2025

¿Ya sabes cuáles son tus buenas resoluciones para el año 2025? Si no lo tienes claro todavía o si te estás planteando reaprovechar la misma lista que el año anterior, te recomiendo la lectura del artículo en el que explico la forma de plantear correctamente las resoluciones de año nuevo.

Y si quieres comprometerte seriamente con tus objetivos personales, puedes aplicar el método paso a paso que explico en mi curso on-line Alcanza tus metas con sentido.

Yo siempre aprovecho el mes de diciembre para hacer mi balance del año y actualizar mi visión a 5 años. Esto me permite empezar el año teniendo claro mi situación actual y el rumbo a seguir. Así, puedo decidir los objetivos que me van a acercar a esa visión. 

Desde hace unos años, comparto contigo mis propios objetivos por 2 motivos: primero, que te sirva de ejemplo para plantear los tuyos, segundo para reforzar mi compromiso, haciéndolo público.

Y si no tienes ninguna idea de buena resolución, te recomiendo ir hasta el final del artículo porque te propongo una que cambiará tu vida 😉 

1- Mis objetivos y proyectos personales para el 2025

Como es costumbre, este año vuelvo a dividir mi lista de objetivos en 2: mis objetivos foco y mis objetivos secundarios. Los objetivos foco son los que quiero priorizar para este año y a los que quiero dedicar la mejor parte de mi energía. En cambio, la idea con los objetivos secundarios es que avanzaré en ellos si encuentro tiempo para hacerlo, pero sin tener un compromiso firme.

Esta distinción me permite tener muy claro en todo momento cuál es mi foco y así tener menos riesgo de dispersarme. También me permite tener una lista amplia de objetivos sin la presión de tener que avanzar en todos. De esta forma, puedo adaptarme mejor a las circunstancias.

Objetivos foco:

• Gestionar mejor las preocupaciones. El año pasado he tenido que enfrentarme a muchos retos a nivel profesional. Y cada vez que la presión sube, noto que me preocupo más de la cuenta. Mis preocupaciones excesivas afectan a mi capacidad para disfrutar de cada momento y a la calidad de mi sueño. Este año, quiero buscar el asesoramiento de un profesional (coach o psicólogo) para trabajar sobre las preocupaciones y mi necesidad de control. 
• Cuidar más mi cuerpo. Es el primer año que me planteo un objetivo foco de este tipo. Desde que he cumplido los 40, me doy cuenta de que el paso del tiempo no perdona. No he cambiado mucho mi alimentación ni los ejercicios físicos que hago, pero veo que pongo un poco de peso cada año. Sé lo importante que es sentirme bien en mi cuerpo ya que es el vehículo que tengo para disfrutar de la vida. Por eso, este año he decidido cuidar más la alimentación e introducir nuevos ejercicios para estar más en forma (o menos en formas).

• Disfrutar de más tiempo de ocio. Con los años que pasan, me doy cuenta de que el tiempo para volando. Los días, las semanas y los meses se suceden a toda velocidad. Por eso, quiero poder disfrutar de más tiempo para poder dedicarlo a actividades que me gustan. Tengo la suerte de tener un buen trabajo y de poder permitirme reducir ligeramente mis ingresos. Por eso, este año quiero tomarme un día más de vacaciones al mes (sin sueldo) y disfrutar de este tiempo extra para actividades importantes para mi.

Objetivos secundarios:

• Vivir un retiro en silencio. Este año, quiero repetir la preciosa experiencia de un fin de semana en silencio. Espero poder cuadrar las fechas.
• Hacer algunos viajes en el extranjero con la familia. Siguiendo con los últimos años, quisiera plantear algunas escapadas fuera de España con mi familia.
• Aprender robótica con mi hijo Diego. Es algo que inicié en 2023 y que dejé de lado. Para este año, me gustaría programar un pequeño robot con mi hijo Diego.
• Tocar música con mi familia y amig@s. En línea con los últimos años, quiero seguir tocando la guitarra con mi familia y amig@s ¡Es una actividad que disfruto mucho! 
• Aprender idiomas. Al final del año pasado, empecé a aprender portugués con Duolingo y recordé enseguida lo mucho que me gusta aprender idiomas. Este año quiero seguir con el portugués y también retomar el árabe.
• Buscar una asociación para colaborar. No encuentro el tiempo todavía de implicarme cada semana con una asociación. Aún así, me gustaría encontrar una asociación con la que podría empezar a colaborar puntualmente.

2- Novedades en mis hábitos para el 2025

Cómo ya te comenté en mi artículo sobre la importancia de los pequeños hábitos, aprovecho los hábitos para introducir y mantener en el tiempo las conductas que me interesan, sin necesidad de mucha fuerza de voluntad.

Para este año, voy mantener todos mis hábitos saludables, con algunos cambios:

• Practicar la atención plena en el día a día. Quiero reforzar este hábito para conectar con el momento presente en determinados momentos del día (al despertarme, al dar el primer bocado a la comida, al lavarme las manos, al entrar en el coche...)
• Hacer 15 minutos de gimnasia en casa. Quiero reforzar mi pequeña rutina de ejercicios suaves para terminar el día. 
• Practicar nuevos idiomas. Con la ayuda de las rachas de Duolingo, estoy estableciendo el hábito de practicar idiomas 10 o 15 minutos cada día. Lo hago principalmente cuando me entran ganas de mirar monterías en el móvil.

Conclusión

Quiero aprovechar el año 2025 para seguir quitándome peso de la mochila y disfrutar de todo lo bueno que me ofrece la vida. Quiero reforzar mi capacidad para vivir el momento presente y dedicar tiempo a las actividades que me nutren.

Sé que no me faltará motivación porque todo lo que me planteo está alineado con mi visión personal a 5 años. Esto me da mucha coherencia y energía para enfrentarme a los nuevos retos.

Si tu también quieres aprovechar el 2025 para comprometerte seriamente con uno de tus objetivos pero no sabes cómo hacerlo, te recomiendo echar un vistazo a mi curso online Alcanza tus Metas con Sentido. Ahí, encontrarás un método paso a paso para empezar a conseguir lo que te propones.